秋冬掉發季講將至 超過這個量要注意了

秋天到，頭發掉。白露之后天氣轉涼，讓人瑟瑟發抖的“秋冬掉發季”也要來了。

如果說季節讓人掉發已經足夠悲傷，產后脫發則是雪上加霜：生寶寶前，很多媽媽都擁有令人羨慕的發量，可以隨心所欲折騰各種發型，也有讓托尼老師打薄打薄再打薄的底氣。

然而生娃后，一切都不一樣了，原來產后煩惱不止有軟塌塌減不掉的肚子、厚重的黑眼圈，還有以肉眼可見的速度后移的發際線……有統計數據表明，大約有40%的媽媽，在產后會出現不同程度的脫發。

掉發≠脫發

超過這個量要注意了

頭發從生長到掉落有一個周期，而且整個頭的頭發的生長并不是同時進行的，所以就導致了頭發會持續脫落的現象。沒有頭皮問題的普通人，一般每天脫落的頭發數量在100根以內。

如果產后你每天脫落的頭發超過這個數，可能就存在脫發問題了。不過，大部分的產后脫發只是暫時的，一般最多一年左右，頭發就又會長回來啦。

產后脫發最主要的原因就是媽媽們體內激素水平的變化。女性懷孕后HCG(人絨毛膜促性腺激素)、孕酮、雌激素等水平都有大幅度增加，頭發因此生長旺盛，不易脫落。

分娩后，媽媽們的激素水平又回到了孕前狀態，頭發開始脫落，而新的頭發卻無法在短時間內迅速增長。生長速度趕不上脫落速度，就直接影響了發量。

比起分娩，角色的轉換、哺乳、哄睡、頻繁夜醒睡眠嚴重不足、和老一輩育兒觀念不同等，可能更容易讓產后媽媽，尤其是新手媽媽身心疲憊，產生焦慮、緊張、擔憂等情緒。身體與心靈上的壓力都會刺激頭發導致脫落。

在我們國家一直都有坐月子的傳統，月子期間不能洗頭就是其中一條。之所以會有這種說法，是因為老一輩覺得產婦剛生完寶寶身體比較虛不宜沾水，會落下病根。實際上，長時間不洗頭很容易使頭皮油脂分泌物堆積、滋生細菌，引起炎癥，反而會加速頭發脫落。所以，媽媽們在月子期間也要注意頭皮衛生。

飲食結構單一，如吃肉多吃菜少，不吃水果等;為了盡快恢復身材而節食，這些不合理的飲食在一定程度上也會造成脫發。秋天氣候干燥，氣溫降低，頭皮油脂分泌減少，頭發生長變慢，容易受損，掉發也會增多。

這樣做

可以幫助減少脫發

雖然產后脫發是暫時的，大多會在一年內恢復，但發量少太影響顏值了。想讓頭發掉得少一點，可以試試以下幾點：做好頭皮護理。選購弱酸性洗發水，洗頭時切忌用力抓撓，可以用指腹輕輕按摩，洗完用吹風機吹干時注意與頭皮保持一段距離，溫度不要過高，切忌用蠻力梳通打結的頭發。保證營養均衡：注重食物多樣性。每天的膳食應包括各個種類，谷薯類、魚禽蛋類、蔬菜類、水果類、豆類及其制品、奶類及其制品、水等。

學會釋放壓力、放松心態，不僅有助于改善脫發，還有益身心，對孩子的成長也很有幫助。中醫認為“發為血之余，血旺則發旺”，因此針對產后脫發，應該補益氣血、益腎填精。推薦幾個中醫生發的小妙招。

中藥外洗法：桑葉、側柏葉、苦丁茶各15克。用法：熬成水，每天洗頭一兩次，每次泡頭5分鐘就可以了，三四天換一次藥。

經絡叩擊法：以雙手指尖按順序叩擊頭皮特定區域或穴位，可使頭皮血液循環改善，毛發根部空虛得到充實，營養增加，新陳代謝增強，激發毛囊再生能力提高，促進毛發從休止期進入再生期。

針刺法：針灸治療脫發可標本兼顧，毒副作用小。包括梅花針叩刺督脈、頭皮或大椎穴、耳穴、頭針等，兼顧辨證論治，隨證取穴。還可針刺“生發穴”(風池與風府連線中點)等。

督脈熏蒸治療：督脈主一身之陽氣，使用中藥熏蒸督脈可激發人體體表經絡，起到溫通經絡，補虛驅寒等功效。對于產后氣血虛導致的脫發現象可起到標本兼治的作用。并且對于消除產后疲勞感，改善睡眠質量也有其獨特的療效。

如果您想用中醫方法調理產后脫發，可以去正規醫院，請醫生根據您的實際情況調理。(錢菁菁)