第八套廣播體操能減肥？醫生：運動貴在堅持

萬萬沒想到，從小認真做操的我們，長大后居然又被第八套廣播體操圈了粉。有用戶給小時新聞記者幫發來信息，希望我們能幫忙問問：“我自己練，帕梅拉有點虐，第八套廣播體操很可以啊!昨天做了做，也不知道是不是心理作用，肩頸舒服多了!”

打開抖音、小紅書這些人氣App，搜索“第八套廣播體操”，可以看到很多勵志網友的曬操視頻。有網友說，“經濟實惠”的第八套廣播體操更接地氣。真的很有效嗎?記者找到體重管理醫生、健身教練、武術教練，好好探討了一番。

浙大二院臨平院區減肥專科馮醫生，身材苗條。她平時也愛運動，喜歡做操。“操其實沒有分得很細，還是要找適合自己的。我們建議最好是有氧運動，且要堅持30分鐘以上，最好能持續1小時。”

關于練第八套廣播體操，馮醫生的觀點是：“運動貴在堅持。如果第八套廣播體操只做一遍，那顯然運動量是不夠的;如果想減重，跳操比做瑜伽更好，更容易爆汗。但如果不能堅持，體重會出現反彈。”

說起減重，杭州瑜伽教練若雪很同意馮醫生的觀點：跳操的效果比瑜伽更好，“跳操是有氧運動，瑜伽是低氧運動，雖然動作舒緩，出汗沒那么多，但可以通過身體拉伸，起到更持久的塑形效果。”

談到運動減肥，杭州武術教練陳建峰科普了一段貴在堅持的理由：“人體運動時，先消耗體內的葡萄糖。運動超過30分鐘后，才可能通過燃燒脂肪消耗能量，所以，我要么不運動，一運動一般就是1小時。”

前段時間，陳教練為了參加武術比賽，堅持每天練習1小時八段錦，一個月下來成功瘦身10斤。八段錦的動作和廣播體操的共同點是動作都比較舒緩，陳教練特別推薦給喜歡健身的中老年人。

“為了防止運動后肌肉酸痛，大家運動前要做好熱身，運動后要做些拉伸動作，最后再洗個熱水澡，可以緩解肌肉酸痛。”剛開始運動的人，可能酸痛的情況會持續3-5天。陳教練建議，運動不要停。肌肉酸痛的情況下，大家還是要堅持做拉伸、慢跑、快走等舒緩運動，酸痛消失后再恢復到之前的鍛煉強度。(通訊員黃潔菁)