冬季做好避寒養肺措施

每到冬季，咳嗽、咳痰、流涕、畏寒是門診上最常見的癥狀。“肺為嬌臟”，最為怕冷，肺開竅于鼻、外合皮毛，肺脈又起于中焦胃腑，因此，冬季天氣寒涼，無論是受凍受涼，還是飲食生冷，都很容易傷肺，引起感冒、咳嗽、氣喘等疾病。

在生活起居方面，冬季需根據氣候變化，除了隨時增減衣物，少去人員聚集之地，出門戴口罩外，要注意背部、腹部與雙腳的保暖，如穿馬甲、穿夾衣，避免赤足，盡量不露腳踝、不露腹、不露背，做好避寒養肺措施。

在感冒初期有疲乏、氣短、多汗等體虛表現者，可飲用黃芪菊花茶，有補氣益肺、預防疾病的功效。具體做法為：取黃芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，小火煎煮10分鐘，再放入菊花6朵，小火煮5分鐘即可。

在肺部疾病后期，出現咽癢、咳嗽、痰少或咽干口干、大便干結等癥，可食用生梨貝母湯，有養陰清肺、利咽止咳的功效。具體做法為：取鮮梨一個，洗凈去皮、核，切成小塊，與川貝母3克~5克、橘皮一小塊一起放入碗內或燉盅內，加水300毫升，上籠蒸半小時，揀去川貝母和橘皮，喝湯食梨。

預防咳嗽，還可以試試足浴。足浴有推動血運、溫煦臟腑、健身防病等養生功效。進入冬季，建議每天堅持睡前用40℃左右的熱水泡腳20分鐘~30分鐘，同時可以按摩足底的涌泉穴。此外，還可以選擇練八段錦，八段錦的定靜作用和內臟按摩作用，可使呼吸道通暢，長期鍛煉可改善肺氣腫和心肺的各種疾病。(河南省中醫院唐引引)