夏日雨后更適合鍛煉？這些健康謠言你信了嗎

夏季高溫，容易讓人感到身體不適。因此，許多人在炎炎夏日，特別關注養生保健。但這些隱藏在夏日里的健康謠言，你都了解嗎?

謠言一：夏日雨后更適合鍛煉

夏日雨后，悶熱緩解，很多人會在此時散步或跑步。實際上，夏日雨后相對濕度較大，濕邪容易入侵人體。雨后天晴出去散步，有人感到胸悶不適，甚至頭暈惡心，就和濕邪有一定關系。

暑邪具有炎熱、升散、兼濕特性，多發于夏至之后、立秋以前。因為升散的特性，人們在鍛煉后會微微出汗，產生消暑作用，但過多出汗后會耗津，造成心液不足。

謠言二：喝冰水微血管會爆裂

“40℃的天氣，如果從戶外走進空調房馬上喝冰水，微血管會爆裂。”這是在網上廣泛流傳的一句話。

其實，不管是人體皮膚還是血管，都適用于熱脹冷縮原理。人體內環境是相對穩定的，具有強大的調節機能，健康人群在高溫天喝冷飲，基本不可能導致血管爆裂。

然而，酷熱天氣突然喝冷飲，可能引起局部痙攣和不適，如胃腸痙攣、頭疼等。此外，夏季人體新陳代謝快，血管處于擴張狀態，突然攝入大量冷飲，血管會迅速收縮，易誘發心腦血管疾病。

謠言三：伏天要喝熱水逼寒氣

所謂伏天堅持喝熱水，可以把體內積累多年深入骨髓的寒氣逼出來的說法，是不成立的。體內寒氣形成有多種原因，單靠喝熱水并不能解決根本問題。

喝熱水這事關鍵在體質。如果本身是寒性體質，這類人在夏天要穿長袖才覺得暖和，那么夏季喝熱水確實感覺更舒服。但如果本身是熱性體質，已經動不動就一身汗了，此時非要喝熱水，無疑對身體無益。