老年人如何保護(hù)眼睛？六個護(hù)眼小妙招有奇效

隨著年齡的增長，人的眼球結(jié)構(gòu)會逐漸“變脆”和“老化”，這種現(xiàn)象不但讓青光眼、白內(nèi)障等疾病輕易地盯上老人，當(dāng)遇到意外傷害時，老年人的眼睛也更容易發(fā)生危險。因此，老人平時在愛護(hù)眼睛的基礎(chǔ)上，不妨試試下面六個護(hù)眼小妙招，或許會起到不錯的緩解效果。

遠(yuǎn)眺運目當(dāng)你感到眼睛酸疼時，專家建議馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，這樣做可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，可以起到降低眼疾發(fā)生率的目的。

按摩熨目將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等眼科疾病。

熱浴惜目眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。這種方法可以增強眼睛的抵抗力，還能緩解部分的眼睛不適癥狀。

擇食養(yǎng)目β-胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍(lán)紫光，避免眼睛受到傷害，有效預(yù)防功能性退變。

眼疾治目對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。

平時可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內(nèi)障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等，對緩解老花眼有幫助。一旦眼部不適癥狀加重，需及早就醫(yī)治療。

四季護(hù)目夏季太陽光非常強烈，對眼部刺激很大，因此老年人出門最好佩戴太陽鏡，這樣可以對白內(nèi)障的出現(xiàn)起到很好的預(yù)防作用。而秋、冬季節(jié)風(fēng)大塵多，很多灰塵容易吹進(jìn)眼睛，因此，最好能戴防風(fēng)鏡，以此來保護(hù)眼睛不受風(fēng)沙侵?jǐn)_。