快節(jié)奏的音樂可以使鍛煉更容易和更有益！

近日，據(jù)外媒報(bào)道，一項(xiàng)新研究首次表明，運(yùn)動時(shí)聽節(jié)奏快的音樂可以減少運(yùn)動中的疲勞感，并增加運(yùn)動的益處。與高強(qiáng)度運(yùn)動(如舉重)相比，耐力運(yùn)動(如步行)的受此些影響更大。研究者希望這些發(fā)現(xiàn)能幫助人們增加和改善他們的鍛煉習(xí)慣。

許多人在運(yùn)動時(shí)聽音樂，之前的研究已經(jīng)證明了其中的一些好處。例如，音樂可以分散疲勞和不適感，增加鍛煉的參與度。但是直到現(xiàn)在，研究人員還不了解音樂在運(yùn)動中對我們產(chǎn)生影響的具體特性，例如節(jié)奏、歌詞、旋律以及哪種音樂最適合增強(qiáng)某些類型的運(yùn)動。

了解這些細(xì)節(jié)將有助于釋放音樂作為運(yùn)動增強(qiáng)劑的全部潛力。為此，研究人員著手調(diào)查了一段音樂的節(jié)奏對女性志愿者進(jìn)行耐力鍛煉或高強(qiáng)度鍛煉造成的不同影響。

志愿者們分別在安靜的狀態(tài)下或者在聽不同節(jié)奏的流行音樂時(shí)完成鍛煉。研究人員記錄了各種參數(shù)，包括志愿者完成鍛煉的疲勞感和鍛煉時(shí)的心率(更高的心率意味著運(yùn)動對身體健康更為有益)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與不聽音樂的人相比，在運(yùn)動時(shí)聽高節(jié)奏的音樂會導(dǎo)致心率更高、較低的疲勞感;與進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動的志愿者相比，這些效果在完成耐力運(yùn)動的志愿者身上更為明顯，這表明進(jìn)行步行或跑步等耐力活動的人可能從聽高節(jié)奏音樂中獲得更大的益處。

研究人員希望這些結(jié)果將為提高體育鍛煉水平提供一種簡單的方法。雖然目前的研究僅涉及一小部分志愿者，但將來還需要進(jìn)行更大的研究，以繼續(xù)探索音樂的體裁、旋律、歌詞等如何影響我們的訓(xùn)練。