紅酒真的對(duì)我們的身體有好處嗎？

據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，盡管每年有成百上千萬(wàn)人因酒喪命，但人類數(shù)千年來(lái)對(duì)飲酒的喜愛并不會(huì)因此杜絕。近幾十年來(lái)，紅酒甚至還有了“有益于身體健康”的名聲，被認(rèn)為與延年益壽、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

資料圖

但紅酒對(duì)我們真的有益嗎?

首先要弄清“對(duì)我們有益”究竟是什么意思。說(shuō)起紅酒的好處，許多人都會(huì)想到心臟健康。但很少有人知道，研究發(fā)現(xiàn)酒精與癌癥之間有著明顯關(guān)聯(lián)。對(duì)不吸煙的人而言，每周一瓶紅酒可能使男性在一生中患癌的概率增加1%，女性則會(huì)增加1.4%。換算一下，每周一瓶紅酒對(duì)男性而言相當(dāng)于5根香煙，對(duì)女性則是10根香煙。

專家指出，雖然有很多研究致力于揭露吸煙與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，但對(duì)于飲酒對(duì)健康的影響則鮮有研究，因?yàn)楣残l(wèi)生領(lǐng)域的官員們控制了煙草的信息揭露，而飲酒的影響則主要靠酒行業(yè)自己來(lái)傳播。

“小酌有益健康”的觀念最早源自上世紀(jì)70年代。當(dāng)時(shí)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，法國(guó)人攝入的飽和脂肪酸更多，但患心臟病的概率卻更低。他們發(fā)現(xiàn)，低心臟病患病率與飲用紅酒之間存在著清晰的關(guān)聯(lián)。這就是所謂的“法國(guó)悖論”，至今仍令科學(xué)家們困惑不已。

自此之后，我們便一直相信適量飲用紅酒可以降低患心臟病、高血壓、糖尿病和發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

“早期研究發(fā)現(xiàn)，適量飲酒呈現(xiàn)出一條J型效果曲線，”國(guó)際酒精研究科學(xué)論壇聯(lián)合主任海倫娜·柯尼貝爾(Helena Conibear)指出，“定期少量飲用紅酒似乎可以延年益壽、改善健康、緩解認(rèn)知能力退化。自此之后，不下于1000篇論文屢次重申了這一觀點(diǎn)。”

因此，很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，人們都保持了“適度飲酒比完全禁酒更有利于身體健康”的共識(shí)。

但酒精攝入、死亡與疾病之間的這條J型關(guān)系曲線也遭到了一些批評(píng)。如今許多人意識(shí)到，此前研究中的數(shù)據(jù)可能存在很多缺陷：禁酒的人可能是因?yàn)樯眢w欠佳才戒絕飲酒的，而非因?yàn)榻浣^飲酒才身體欠佳。(區(qū)分因果關(guān)系是許多觀察型研究的一大挑戰(zhàn)，大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究都會(huì)遇到這一問(wèn)題。)

2006年，科學(xué)家重新分析了54篇之前發(fā)表的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，適度飲酒與降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)之間并沒有相關(guān)性。

但柯尼貝爾指出，近幾年來(lái)，又有一些研究得出了完全相反的結(jié)論。“過(guò)去五年間，研究人員著重考察了一些干擾因素。我們知道紅酒愛好者往往身體更健康、教育程度更高、且更熱愛運(yùn)動(dòng)。做出相應(yīng)調(diào)整后，我們發(fā)現(xiàn)之前提出的J型關(guān)系曲線完全正確。”

柯尼貝爾指出，為避免出現(xiàn)“人們因健康問(wèn)題而戒酒”這樣的干擾因素，他們特意選用了從未喝過(guò)酒的受試者，而非曾有飲酒習(xí)慣、后來(lái)戒酒的人。

在2019年的一項(xiàng)研究中，研究人員換了一種方法判斷適量飲酒是否真的與心臟病發(fā)病率降低有關(guān)。十年來(lái)，他們共對(duì)50萬(wàn)名中國(guó)成年人展開了追蹤。在中國(guó)人群中，有兩種常見的基因變異(ALDH2-rs671和ADH1B-rs1229984)會(huì)影響人們的飲酒特征。他們?cè)谘芯恐羞€特意排除了健康狀況欠佳的受試者。

該論文作者之一、牛津大學(xué)納菲爾德人口健康系流行病學(xué)教授陳錚鳴指出：“不具有這種缺陷的人可以千杯不醉，但假如某人體內(nèi)某種酶的功能失常，就完全無(wú)法耐受酒精。”

研究人員還將中國(guó)女性作為對(duì)照組進(jìn)行研究，因?yàn)楸M管很多中國(guó)女性可以代謝酒精，但許多人出于社會(huì)習(xí)俗原因不會(huì)飲酒，而不是出于健康考慮。

在此次研究中，研究人員并未發(fā)現(xiàn)J型相關(guān)性曲線，而是發(fā)現(xiàn)人們喝的酒越多，患高血壓和中風(fēng)的概率就越大，并且喜歡每天小酌兩杯的人的患病風(fēng)險(xiǎn)也并未下降。而無(wú)論飲酒多少，與心臟病發(fā)作都沒有任何關(guān)聯(lián)。由此可見，飲酒與中風(fēng)之間存在顯而易見的聯(lián)系，但酒精出于某種原因、似乎能起到阻止心臟病發(fā)作的作用。

“我們的研究顯示，酒精對(duì)心臟一定具有某種保護(hù)機(jī)制。因?yàn)榇罅烤凭珨z入會(huì)導(dǎo)致血壓不斷上升，但對(duì)心臟病而言，這種關(guān)聯(lián)度卻相當(dāng)平緩，患心臟病的概率并不會(huì)隨之增加。”陳錚鳴表示，“因此在血壓上升的同時(shí)，也許有另一種機(jī)制起到了抵消作用。但我們不清楚這種保護(hù)機(jī)制是否足夠抵消高血壓產(chǎn)生的影響。”

需要注意的是，研究人員將所有類型的酒都轉(zhuǎn)換成了標(biāo)準(zhǔn)酒精單位，因此研究結(jié)果并非只限定于紅酒。但陳錚鳴指出，就算只針對(duì)紅酒展開研究，結(jié)果也不會(huì)有任何不同。

紅酒

但人們通常認(rèn)為紅酒“比較健康”，因?yàn)槠渲泻幸环N名叫多酚的抗氧化劑，蔬菜和水果中也含有這類物質(zhì)。多酚可以緩解體內(nèi)炎癥，而炎癥是導(dǎo)致疾病的因素之一。紅酒中的多酚濃度高達(dá)白酒的十倍。

米蘭大學(xué)健康生物醫(yī)學(xué)系的研究人員阿爾伯托·博爾泰利(Alberto Bertelli)發(fā)現(xiàn)，少量紅酒可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，一部分程度上是因?yàn)榧t酒的抗炎功效。他建議每日飲用紅酒不超過(guò)160毫升，但同時(shí)必須采用地中海式的飲食習(xí)慣。

研究尤其關(guān)注一種名叫白藜蘆醇的多酚，這是一種葡萄皮和葡萄籽中含有的天然化合物。科學(xué)家認(rèn)為，白藜蘆醇可以擴(kuò)張血管、從而起到預(yù)防高血壓的作用。

但博爾泰利觀察到，盡管白葡萄酒中不含白藜蘆醇，法國(guó)習(xí)慣飲用白葡萄酒的區(qū)域卻依然存在前文所述的“法國(guó)悖論”。也就是說(shuō)，白葡萄酒或許具有和紅酒相同的健康功效(假如紅酒真的對(duì)身體有益的話)。

“我們?cè)诎灼咸丫浦邪l(fā)現(xiàn)了兩種初榨橄欖油中常見的化合物。”博爾泰利指出。這兩種化合物分別為酪醇和羥基酪醇，具有預(yù)防阿爾茨海默癥的作用。

但研究人員發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人還是相信，只有紅酒有益于身體健康。

紅酒也許對(duì)腸道健康有益，而腸道健康則對(duì)身體其余部位有著諸多好處，如增強(qiáng)免疫力和消化能力、保持健康的體重水平等等。在近期一項(xiàng)研究中，科學(xué)家分析了雙胞胎的飲酒習(xí)慣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝紅酒可以增加腸道細(xì)菌的多樣性，這一點(diǎn)有益于健康。但科學(xué)家只在每周僅飲用一杯紅酒的受試者身上發(fā)現(xiàn)了這種現(xiàn)象。每天飲酒超過(guò)兩杯的人均不在此次研究之列。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，喝紅酒的人往往體質(zhì)指數(shù)(BMI)較低。這可能也是適度飲用紅酒與健康有關(guān)的原因。并不是喝紅酒讓人變得健康，而是喝紅酒的人本來(lái)就比其他人健康。正如博爾泰利指出的那樣：“愛喝紅酒的人往往更喜歡鍛煉身體、更富有、也更健康。”

前面所說(shuō)的腸道健康也是如此。由于該研究屬于觀察型研究，科學(xué)家無(wú)法判斷究竟是每周一杯紅酒讓腸道更健康，還是腸道更健康的人剛好習(xí)慣每周喝一杯酒。而假如開展隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)，將受試者分成不同組別、讓他們遵循不同的飲酒習(xí)慣，又會(huì)因?yàn)樯婕暗骄凭`背研究倫理。

科學(xué)家確實(shí)開展過(guò)幾次隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)，但沒能得出確定性結(jié)論。2016年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)六月在每天晚餐時(shí)飲用一杯紅酒并不會(huì)影響糖尿病患者的血壓。而2015年的一項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn)，每天飲用150毫升紅酒可以降低糖尿病患者患中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

最健康的做法

英國(guó)倫敦國(guó)王學(xué)院的卡洛琳·勒洛伊(Caroline Le Roy)指出，盡管紅酒可能是最健康的一種酒，但還是徹底戒酒更為健康。

“我們知道酒精有害健康，”她表示，“如果真要喝酒，也應(yīng)該是紅酒，因?yàn)檫@是唯一一種有健康功效的酒。但盡管如此，我還是不鼓勵(lì)人們喝紅酒。”

研究通常將紅酒的保護(hù)機(jī)制統(tǒng)統(tǒng)歸功于白藜蘆醇。雖然有些研究人員相信，白藜蘆醇可被血液吸收意味著它能夠發(fā)揮抗氧化作用，但也有人懷疑，白藜蘆醇在血液中可能無(wú)法停留那么長(zhǎng)時(shí)間、來(lái)不及發(fā)揮其有益功效。

“你從一杯紅酒中究竟能吸收多少白藜蘆醇?其中又有多少能真正為身體所用?這些問(wèn)題仍存在很大爭(zhēng)議。”柯尼貝爾指出。

近年來(lái)，白藜蘆醇補(bǔ)充劑變得越來(lái)越火。但至于其功效，相關(guān)數(shù)據(jù)卻無(wú)法達(dá)成一致。博爾泰利認(rèn)為，人體需要紅酒中的酒精成分才能吸收白藜蘆醇。

“白藜蘆醇的生物利用度與水果所含的其它多酚并無(wú)區(qū)別，但關(guān)鍵不在你攝入了多少、而在于有多少進(jìn)入了血液中。”

“紅酒中的化合物被我們吸收前，首先要經(jīng)過(guò)充分溶解。這些化合物可以相互促進(jìn)吸收、共同發(fā)揮功效，只有紅酒才能做到這一點(diǎn)。”

根據(jù)全球最嚴(yán)格的英國(guó)飲酒指南，我們每周的飲酒量不得超過(guò)14個(gè)酒精單位。盡管針對(duì)紅酒健康功效的各類研究才剛剛起步，但大多數(shù)科學(xué)家都同意，最健康的做法仍然是滴酒不沾。假如一定要喝不可，那么最健康的做法就是喝紅酒。

但我們不應(yīng)該“為了身體健康”而喝紅酒，因?yàn)橐敫纳平】担€有許多更有效的方法。人們肯定想聽科學(xué)家說(shuō)，每天下班后喝的半瓶紅酒對(duì)身體有益無(wú)害。可惜事實(shí)并非如此。

想變得更健康嗎?那就多吃水果蔬菜、多運(yùn)動(dòng)，這些才是經(jīng)過(guò)論證的最佳方法。