研究：藍光對于人體睡眠不會產生太大影響 睡前少玩手機才是正解

在iOS 9中，蘋果正式引入名為“Night Shift”的功能，通過定位和時鐘功能判斷何是日落，并自動將顯示切換至較暖的顏色，旨在減少夜間設備發出的藍光，改善人們的睡眠質量。

在蘋果推出夜間模式后，許多安卓廠商也紛紛跟進。不過這有一個前提，那就是藍光確實是有負面效果。然而近日的一項研究卻表明，藍光可能并不會對于人體睡眠產生太大的影響。

楊百翰大學的心理學教授查德-詹森和辛辛那提兒童醫院醫療中心的研究人員共同比較了三類人的睡眠結果：那些在夜晚打開夜間模式的人，那些在夜晚不打開夜間模式的人以及夜晚根本不玩手機的人，結果表明，三組并沒有明顯差異，甚至夜間模式還不如不玩手機更為有效。

據悉，實驗人員被分為兩組，一組睡眠時間約為7小時，另一組則小于6小時。前一組中，不玩手機最為有效，夜間模式則沒有什么效果。后一組中，因為睡眠時間更少，甚至手機也不再構成影響結果的因素，三類人的結果完全相同。

這些結果表明，藍光造成入睡或保持睡眠困難更多的或許是心理因素，要想擁有更充足的睡眠，睡前少玩手機才是最正確的做法。