每天10000歩真的能保持身體健康么?

現在每天行走10000歩已經成為許多人保持身體健康的準繩之一，包括大多數手環也是這樣對用戶建議的。

每天10000歩真的能保持身體健康么?

但問題來了，成人需要每周至少進行150分鐘的中等有氧運動(例如快走和游泳)，或75分鐘的劇烈運動(例如跑步)，如果可以的話，每周最好再進行兩次額外的力量訓練(例如舉重)。

對此美德州貝勒大學教授表示，這只是一個偉大的目標和起點。因為根據美官方建議，

當然了，如果你想減肥，肯定要超過這個運動標準啦。

這個口號來源于一個日本的步行俱樂部，是一個營銷口號。

而每天10000歩這個說法的來源也值得商榷，有教授指出，

對于健康更重要的是心率

相較于步數而言，，畢竟從技術上講，用戶可以在低心率的情況下走10000歩，這對健康并沒有太多益處，監控運動心率也是大多數手環手表最有用處的地方之一。

比如每天運動1小時就無法抵消每天坐著超過13.5個小時對健康造成的傷害

此外研究表明，即便每天進行了運動，但如果還長時間坐著的話對健康也沒有益處，，因此每天在坐著辦公的間隙保持運動頻率，也是相當重要的。