一年中最重要的“長(zhǎng)高黃金期”又到了！醫(yī)生提醒：春季科學(xué)補(bǔ)鈣是關(guān)鍵

“春天到，萬(wàn)物生。”一年中最重要的“長(zhǎng)高黃金期”又到了!許多家長(zhǎng)都操心孩子的身高問(wèn)題，希望孩子能抓住身體發(fā)育的關(guān)鍵期，擁有理想身高。如何讓孩子長(zhǎng)得快長(zhǎng)得高?醫(yī)生說(shuō)，春季科學(xué)補(bǔ)鈣是關(guān)鍵。

1 三個(gè)原因或?qū)е潞⒆尤扁}

鈣作為人體含量最豐富的礦物元素，它能促進(jìn)骨骼的成長(zhǎng)。對(duì)于處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)怎樣的表現(xiàn)，可能是缺鈣呢?

“在一些家長(zhǎng)看來(lái)，孩子身上任何‘不正常’的表現(xiàn)，都可以歸咎為，缺鈣、抵抗力差。其實(shí)并非如此。”銀川市婦幼保健院兒科醫(yī)生張靜說(shuō)，比如0~6個(gè)月孩子，每天喝母乳600ml就能滿(mǎn)足對(duì)鈣的需求;1歲以上的孩子可以開(kāi)始喝牛奶，而且飲食逐漸向成人靠攏，鈣的來(lái)源更加豐富多樣，所以也不必?fù)?dān)心缺鈣;至于兒童、青少年，如果能保證每天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和更多的飲食搭配，也能滿(mǎn)足孩子對(duì)鈣的需求。

“所以，真正意義上的缺鈣有三種情況，第一種是鈣攝入量不夠，第二種是缺少維生素D引起的鈣吸收困難，第三種是身體因?yàn)槟承┘膊〉木壒剩S持血鈣平衡的調(diào)節(jié)機(jī)制出了故障。”張靜補(bǔ)充說(shuō)，缺鈣的表現(xiàn)也不僅僅是影響孩子發(fā)育，如果缺鈣嚴(yán)重，癥狀輕一點(diǎn)的會(huì)感覺(jué)嘴巴周?chē)l(fā)麻、手腳發(fā)麻、肌肉發(fā)緊，嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)手腳抽搐、喉嚨發(fā)緊透不過(guò)氣來(lái)的癥狀。“有的還會(huì)引發(fā)癲癇，或者突然看東西模糊、重影或失明，幾秒后恢復(fù)正常。”

需要說(shuō)明的是，上面這些癥狀確實(shí)是低鈣血癥會(huì)有的，但并不具備特異性，也就是說(shuō)這些癥狀也可能由其他疾病引起。所以孩子是否缺鈣，應(yīng)由醫(yī)生結(jié)合血清鈣檢測(cè)值來(lái)進(jìn)行判斷。

2 “補(bǔ)鈣”補(bǔ)出了腎結(jié)石

雖然鈣對(duì)孩子來(lái)說(shuō)很重要，但也不能盲目補(bǔ)、補(bǔ)過(guò)頭。

張靜介紹說(shuō)，補(bǔ)鈣過(guò)量不但會(huì)造成孩子便秘，還會(huì)引起骨骼和外器官鈣化。而且，過(guò)量攝入鈣補(bǔ)充劑可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。“一般來(lái)說(shuō)，孩子日常飲食正常、均衡，一般可以攝取足夠的鈣。除了鈣，還有一個(gè)與孩子長(zhǎng)高息息相關(guān)的元素常常被寶媽們忽略，就是補(bǔ)充維生素D，其作用是促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。”

關(guān)于補(bǔ)鈣，3歲孩子的媽媽麗萍(化名)可是入過(guò)“坑”。事情要從孩子2歲半說(shuō)起。那時(shí)，麗萍為了孩子上幼兒園的事，到處打聽(tīng)，她發(fā)現(xiàn)個(gè)子矮的小朋友在幼兒園容易被欺負(fù)，雖然孩子之間只是玩鬧，但作為媽媽?zhuān)睦飬s不舒服。于是，給孩子的補(bǔ)鈣長(zhǎng)高計(jì)劃開(kāi)始。每天孩子一睜眼，就要吃幾樣補(bǔ)鈣藥片。結(jié)果沒(méi)出半年，她發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)血尿，就診后確診得了腎結(jié)石，甚至出現(xiàn)腎積水的情況。“后來(lái)醫(yī)生跟我說(shuō)，就是因?yàn)榀偪裱a(bǔ)鈣，多余的鈣孩子吸收不了，最后就沉積在腎臟形成了腎結(jié)石。”

如今，麗萍不再給孩子亂補(bǔ)鈣了，最近春暖花開(kāi)，她一到周末，就帶孩子外出活動(dòng)，讓孩子多曬曬太陽(yáng)。“就好像讓植物在陽(yáng)光下進(jìn)行‘光合作用’一樣，多曬太陽(yáng)有助于孩子鈣吸收。不過(guò)，如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D，還需要遵醫(yī)囑每日補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充劑。”張靜補(bǔ)充說(shuō)。

3 四點(diǎn)補(bǔ)鈣要記住

“臨床上還發(fā)現(xiàn)一些家長(zhǎng)，為了讓孩子長(zhǎng)個(gè)子，會(huì)給孩子吃補(bǔ)品。但事實(shí)上，現(xiàn)今多數(shù)孩子的營(yíng)養(yǎng)都跟得上，完全不用‘大補(bǔ)’。”寧醫(yī)大總院營(yíng)養(yǎng)科副主任夏羽菡介紹說(shuō)，比如各種補(bǔ)品、保健品，尤其是標(biāo)榜能長(zhǎng)高的口服液，大多添加了激素，很容易誘發(fā)孩子性早熟，導(dǎo)致骨垢線(xiàn)提前閉合，反而容易讓孩子長(zhǎng)不高!

每個(gè)孩子的生長(zhǎng)規(guī)律并不一樣，家長(zhǎng)必須要正常對(duì)待，在遵循生長(zhǎng)規(guī)律的基礎(chǔ)上，再輔以有利條件。

最后，關(guān)于科學(xué)補(bǔ)鈣，張靜為家長(zhǎng)們做了四點(diǎn)總結(jié)——1.補(bǔ)鈣應(yīng)講究科學(xué)、合理，以膳食補(bǔ)充為主;2.膳食鈣營(yíng)養(yǎng)不足或者嚴(yán)重鈣缺乏的病理狀態(tài)下，再考慮鈣劑補(bǔ)充;3.適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)有利于鈣的吸收，運(yùn)動(dòng)更助于鈣沉積于骨骼;4.保持充足睡眠，因?yàn)榇龠M(jìn)孩子長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素，一大部分是在夜間分泌的。

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補(bǔ)鈣注意早餐搭配

夏羽菡介紹說(shuō)，主食、雞蛋魚(yú)蝦、蔬菜和水果是孩子春天補(bǔ)鈣不可缺少的四大類(lèi)食物。怎么搭配，可以參照下面這個(gè)早餐搭配黃金公式。(記者王敏)

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