夏天運動出汗越多減肥越快？專家：千萬別用這種方式來衡量減肥效果

夏天運動大汗淋漓后，看到體重秤上自己體重變輕，不少人往往會沾沾自喜，以為出汗越多減肥越快，并寄希望于通過出汗這種方式減肥。昨日，江城專家表示，出汗不等于減肥，夏天運動，千萬別用出汗量來衡量運動減肥效果。

武漢市第三醫院光谷院區營養科醫生付娟表示，短時間運動出汗，只是消耗身體的水分，減掉的只是水分，而不是脂肪。減肥的關鍵是要減少體內的脂肪，所以運動減肥的效果不應以出汗多少作參考，主要得看在運動過程中脂肪轉化為熱量的程度。過量排汗，還可能導致身體脫水，體內電解質紊亂，影響基礎代謝，加重心臟負擔，甚至引起中暑。

付娟建議，夏天運動時要注意選擇合適的環境，如果是高溫天氣，建議在室內運動，時長半個小時左右為宜。在運動中，正常的出汗量是可以的，但不能“為了出汗而出汗”。如果出汗過度出現不適，應及時停止運動，到相對陰涼的地方進行補水。若癥狀較為嚴重，應及時就醫。(記者李曼英 通訊員陳舒)