來自葫蘆娃藥業的節氣小TIPS之——調整陰陽，以平為期：春分養生有講究

3月21日，是二十四節氣中春天的最后一個節氣——春分，這一天太陽直射赤道，地球呈現自主性的直立旋轉，軸心完美“得一”，與宇宙核心能量場垂“直”相通。這一現象使得萬物都能沾上春分之光，迅速出現春暖花開、鶯飛草長的景象。我國自古就有“春分風不小，要防痛深擾”的說法，故「御風寒」一直是春分養生重點之一，當大風頻襲、空氣干燥時，我們應該如何養肺止咳、養肝調氣？春分時節又該如何進補、如何養生呢？

近期，一檔由海南葫蘆娃藥業集團獨家冠名的CCTV-1《生活圈》融媒體養生節目《名醫說節氣》，目前已經播出到了第九期，本期的主題為“春分談養生，調肝養肺正當時”，特別邀請了河南中醫藥大學第一附屬醫院的兒科醫師張霞作為嘉賓，與大家共話仲春養生，對春分節點的健康注意事項進行了詳盡的科普和講解。

“陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”

春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是24節氣中的第4個節氣，古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季，故稱“春分”。今日起，太陽光直射赤道，地球各地的晝夜時間相等。所以，古代將春分、秋分稱為“日夜分”，民間有“春分秋分，晝夜平分”的諺語。春分后，氣候溫和，雨水充沛，遼闊的大地上，岸柳青青，鶯飛草長，小麥拔節。農諺有云：春分麥起身，一刻值千金。從今天起，鼓勵人們更加陽光地面對生活，告別感傷，不負春光。

中醫認為，春分養生，重在養肝，因為春季與五臟的肝相應。除了應遵從春夏養陽、秋冬養陰的大原則外，由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。同時，春分更是調整胃氣的良好時機。春分時節，首要是通過正確的養生方式，做到順應天時變化，對日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。

陰陽平衡，舒導肝氣

“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”中醫認為，春分時節也是調節體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，春分養生要注意平和。

（1）穿好衣，防春寒

“春不減衣，秋不戴帽”。春分之后不要過早減掉冬衣，因為由冬季轉入春季，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降就難以適應，尤其是孩子，會使機體抵抗力下降，病菌乘虛侵襲，引發各種呼吸系統疾病及傳染病。并且人體受涼后容易出現頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀，體虛的人更要注意，“勿極寒，勿太熱”。此外，春季穿衣要堅持上薄下厚的原則，尤其是腳部要做好保暖工作，常說的“春捂秋凍”是很有道理的，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。

（2）常梳頭，升陽氣

《養生論》記載：“春三月，每朝梳頭一二百下”。每天梳頭可舒展毛孔，促進新陳代謝，激發陽氣順脾氣。經常梳梳頭刺激頭部的穴位，有助于陽氣的升發，使氣血通暢，人神清氣爽，還有助于預防感冒、頭痛。此外，小兒可以進行推拿按摩，補脾經以健脾胃、補氣血，定位在拇指橈側指端到指根指尖向指根方向，直推60-120下；清心經和肝經，取中指和食指末節羅紋面，從指根推向指尖，有清熱瀉火、養心安神、平肝熄風除煩的作用。

（3）食有方，主清淡

春分節氣仍然屬于春季階段，這時肝陽旺盛，容易上火。飲食要力求中和，忌食大寒大熱的食物。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊。此外，民間還有“春則食香，夏則食臭”的講究，春分習俗吃春菜，春菜是一種野莧菜，也稱為“純碧蒿”，具有很高的藥用價值，被譽為補血菜、長壽菜。春菜數量有限，時令蔬菜是養生首選，它們新鮮并且營養豐富，比如豆芽、豆苗、春筍、萵苣、蒜苗、韭菜、香蔥都正當季。

（4）多運動，宜戶外

春分時節氣溫回暖，陽光燦爛，想要預防常見的多發病，比如哮喘、過敏性鼻炎、過敏性紫癜等，就要增強兒童的免疫力，適量溫和的運動鍛煉為首選。應常帶孩子進行適量的戶外活動，多曬太陽能夠促進天然維生素D的合成，并且有利于鈣元素在胃腸道內的吸收，促進生長發育；還能夠增強幼兒的抗病能力，改善體溫調節功能，更好地適應多變的氣溫，避免病菌的侵襲，還可以調節身心情志，以利于肝氣的疏泄。

春分之際，萬物生發，如何抵御流行疾病？

春季是很多傳染性疾病的流行季節，例如甲流病毒，諾如病毒等。孩子感染甲流后，很容易出現發熱、咳嗽等癥狀，可以對癥使用中成藥如：小兒肺熱咳喘顆粒、感冒清熱顆粒、板藍根顆粒等，感染諾如病毒后出現消化道癥狀，還可以服用腸炎寧顆粒、口服補液鹽或外用貼劑等。

孩子咳嗽時間長，需要及時的就醫查明病因對癥處理。脾胃為后天之本，無明顯病因的還可以在使用清熱解毒類的中成藥 如小兒肺熱咳喘顆粒的基礎上，使用嬰兒健脾散、小兒七星茶等調理脾胃功能。

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