什么樣的睡眠才是高質(zhì)量的? 專家給出解答

現(xiàn)在電腦、手機(jī)普及了，大家是不是有熬夜的習(xí)慣了?亦或者是工作太忙，經(jīng)常加班，導(dǎo)致睡眠不足?現(xiàn)在如何睡好已經(jīng)是一件奢侈的事。

什么樣的睡眠才是高質(zhì)量的?很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)大家都相信8小時(shí)睡眠的說(shuō)法，然而專家表示這又錯(cuò)了。

據(jù)央視報(bào)道，中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心理睡眠科主人王建表示，夠不夠8小時(shí)不重要，重要的是有沒(méi)有睡夠四到五個(gè)睡眠周期。

睡眠周期從淺入深，然后出現(xiàn)夢(mèng)境期，然后又從淺入深、又出現(xiàn)夢(mèng)境期，周而復(fù)始四到五個(gè)，人就醒了。

除了睡眠時(shí)間，報(bào)道還稱中國(guó)有3億人出現(xiàn)了睡眠障礙，包括失眠甚至呼吸暫停等等。

此外，據(jù)最新報(bào)道，美國(guó)華盛頓大學(xué)等組建的研究小組發(fā)現(xiàn)人類的睡眠周期會(huì)隨著29.5天的月相變化周期出現(xiàn)波動(dòng)，也就是在滿月前的夜晚，人們通常入睡較晚，而且睡眠時(shí)間較短。